10歳も若く見られる?「7つの顔のたるみ解消法」

      2016/09/22

たるみ マッサージ ストレッチ


こんばんは。”みぃな”です^^

年齢を重ねるごとに気になる「顔のたるみ」。

 

顔がたるんでいると、実年齢よりも老けて見えてしまいます。

たるみが進むと”ブルドツグ顔”・・・なんて悲しいたとえなんでしょう><

 

たるみは1度できてしまうと、なかなか元には戻りません。

毎日の積み重ねで少しでも”たるみ”年齢を遅らせましょう。

今日はほうれい線・シワを予防・改善するストレッチを紹介します。

簡単にできるものばかりなので、記事を読みながら試してくださいね。

顔のたるみ ほうれい線 マッサージ

たるみを解消するお手軽なストレッチ

1、舌回しストレッチ

この体操は歯医者さん推薦の舌回し体操です。

 

たった30秒舌を回すだけで、小顔効果やほうれい線・二重アゴにも

効果があるというストレッチです。

 

車の中、トイレの中・・・どこでも手軽にできますね^^

唾液も多く出るようになり、免疫力もあがり内臓も強くなると言われています。

舌を回しながら、この記事を読んでくださいね^^

 

2、首の緊張をほぐす「アイ~ン」ストレッチ

意外ですが、首・肩がこっても二重アゴになりやすいんですよ。

よくフェイスラインのリンパを流しましょう、と聞きますね。

首の緊張があると、首の動きが悪くなってきます。

 

 

まず、力を抜いてゆっくり上を向いて下さい。

フ~と息を吐きながらゆっりと。

 

どうでしょう?

首がしっかり伸びますか?

筋肉がつりませんか?

 

さらに、この時に舌を突き出し5秒キープ。

そして元に戻す。

 

また上を向き、今度は志村けんさんみたいに下あごをつき出し「アイ~ン」を3回。

この体操は私が気功で習ったストレッチです。(コレ効きますよ)

 

これを1日数回繰り返すだけで、首のシワやフェイスラインがすっきりします^^

 

3、「あ・い・う・え・お」体操

この体操は知ってる方も多いのでは?

口角を左右いっぱいに広げながら、1つ1つの言葉を大きい動作で動かして下さい。

これも1日数回でOKです^^

 

4、ふぐストレッチ

まず口の中に空気をいっぱい含み、目いっぱい頬を膨らませてください。

「ふぐ」みたいにパンパンにするのがコツです。

これも1日数回。

 

5、笑顔を心がける

無表情でいると頬の筋肉は落ち、たるみが進みます。

意識して口角をあげ、笑顔を心がけましょう。

その時に、頬の筋肉を意識するとgood^^

 

動画を見ながらストレッチ

にこにこストレッチ

3つのポイントを意識しながらストレッチを30回。

意外と難しいかったです。

 

頬・アゴ・首まで全て意識してやるのは、慣れしかなさそうです。

頑張りましょう~(#^.^#)

ペットボトルストレッチ&でんでんむしむしかたつむり♪ストレッチ

ほうれい線 口元のシワ

このストレッチも以前流行ったものですが、やはりおススメです。

 

連例を重ねると、ほうれい線以上に口元のシワやたるみが気になります。

食べるときや口をすぼめるときに出るシワって、とても老けて見えてしまいます。

 

とにかく口元のシワだけは消したい、そんな方は続けて見て下さい。

たるみの原因って

筋肉の老化

年齢を重ねると、コラーゲンの減少により皮膚の伸縮がなくなり

それによって、肌のハリや弾力も減ってきます。

その状態が「たるみ」となります。

 

またあまり話さない・無表情だと筋肉を使う回数が少ないので

筋肉も退化し「たるみ」をおこします。

 

口角をあげ笑顔でいることがストレッチにもなり、周りにも良い印象を与えるので一石二鳥です。

ぜひ、常に笑顔でいることを心がけましょうね💛

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紫外線による影響

紫外線の当たると活性酸素が生み出され、真皮層にあるコラーゲンなどが破壊されてしまいます。

それによって肌の老化をすすめてしまいます。

 

肌の乾燥

肌の乾燥が進むと、肌のバリア機能が衰え、ハリや弾力が失われます。

特に夏の紫外線は、肌へのダメージ・乾燥を与えてしまうので注意が必要です。

紫外線対策は、お肌を守るためにも万全にして下さい。

 

首のゆがみ

最近では、パソコン・スマホの長時間の使い過ぎでストレートネックの人が増えています。

首が前に出るため、首や肩に余計な負担がかかり肩こり・首のコリがでてきます。

 

首周りの緊張が起こると顔の筋肉は下に引っ張られるので、

「アイ~ン」ストレッチが効果的なので試して下さいね。

 

首周りは、細かい神経が集まっています。

やさしくゆっくりが基本です。

続けると、筋肉がほぐれ肩こり・首のコリもほぐれフェイスラインもスッキリします💛

 

38.gif

 

どのストレッチも手軽にできるものなので、ぜひ試してみてはいかがですか?

毎日つづけることで、たるみ・ほうれい線が改善し表情豊かな女性になれますよ。

笑顔のステキな女性は誰からも良い印象を与えます。

 

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みぃな
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