低体温と冷え性の違いとは|3つの方法で免疫力アップ

      2016/11/13

冷え ふくらはぎ マッサージ 靴下 温める


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こんばんは。”みぃな”です^^

blog訪問ありがとうございます。

 

冷え性の方にとって、これからの寒い季節は辛い!

人によって冷え性になるのはどうしてなんでしょう?

 

冷え性って体温が低いと、どうちがいんでしょう?

アナタは冷え性?それとも低体温?

 

今日は、低体温と冷え性の違いや、冷え性を改善し免疫力をUPする方法を紹介します。

 

実は私も冷え性なんです。

しかも、最近それを知ったというお恥ずかしいお話で(^^;

だって自分では、冷え性って思ってなかったんです。

 

冷え性の人は、靴下はかないと寝れない・・

足が温まらなくて寝れない・・ってよく聞きます。

 

でも私は、手足は冷えるときあるけど、布団に入って手足が冷たくて寝れない

なんてないんです。

 

ところが、漢方を扱ってる病院を受診した時に先生が、私の手を見て

「あ~冷え性だね」って言ったんです。

 

はい~?私が?まさか(笑)

でも気になり、調べたら・・・極度の冷え性の人は

自覚がないとか・・・><

 

しかも、反対に手足が火照って寝れない・・・って。

まさに私じゃないですか。

 

夏なんか寝るときに足が火照って寝れないんです。

本当の真冬以外は、足を出して寝てます^^;

 

だから、自分では全く冷え性って思っていませんでした。

まぁ幸せモンと言うか、アホと言うか・・・

 

てな訳で、

「ワタクシ、脱冷え性宣言いたします」

 

なぜ女性は冷え性になりやすいの?

冷え性は女性に多いですよ。

では、なぜ女性に冷え性が多いのでしょう?

 

その理由として

男性に比べ女性は筋肉量がもともと少ないから

筋肉は、私たちの体の中の熱を作り出す役目をしています。

筋肉が熱を生み、それにより温められた血液が全身を回り、体温を保ちます。

でも女性は、もともと男性に比べ筋肉量が少ないので、男性に比べ冷えやすくなってしまいます

 

女性ホルモンの関係

女性ホルモンのバランスが崩れると、体温の調節をする働きが悪くなり

自律神経が乱れてしまいます。

 

自律神経と女性ホルモンは、とても影響を受けやすい関係にあり、

生理・妊娠・出産など、女性ホルモンの変化する時に、自律神経のバランスが

乱れやすく冷え性になりやすくなる場合があります。

 

過度なダイエット

美しくなりたい、スリムな体型になりたい。

女性なら誰しも憧れますね。

 

野菜ばかり食べている、食事を抜く・・・

などの過度のダイエットは、栄養不足になりエネルギーが作られなくなってしまいます

 

また食べないことで、血流も悪くなり熱が作られにくくなります。

 

体を冷やしてしまうファッション

 

季節に限らず、薄着をしていると体は冷えてしまいます。

寒いのにノースリーブ、裸足、ミニスカートなど流行も大事ですが

体はどんどん冷えてしまいます。

 

またスリムに見せようと、きつめの下着や洋服も、血流を悪くして

冷える体質を作りだしてしまいます。

 

生理・女性だけにある子宮や卵巣があるため

女性は毎月生理があると、血液量が一時的に減ってしまいます。

血液が減ると、赤血球で運ばれる酸素の量まで減ってしまうので

食べ物を分解する働きが落ち、エネルギー不足が起きてきます。

それにより冷えが起きます。

 

また、生理などの影響などで、腹部の血流が滞りやすいというのも

冷え性が多い理由だそうです。

冷え性と低体温の違いとは

 

冷え性と低体温。

イコールだと思われがちですが、実は違うんです。

低体温とは

低体温とは、体温が36℃未満の人を「低体温」といいます。

でも、体温が36℃以下の人って多くないですか?

最近では、小学生の子供でも36℃以下って多いと聞きます。

 

ウチの次男は、反対にいつも37℃あり、予防接種の時は

低めに書いてごまかしてました^^;

 

つまり、低体温は低温が低い、ってことになります。

 

冷え性とは

「体温が何度以下で低体温」とは言いませんよね^^

 

冷え性の人は

「普通の人は寒くない温度でも、手足などが冷えて辛い」と感じてしまう、

ことを言います。

 

体温が1℃下がると免疫力が30%も低下してしまいます。

 

さらに、免疫力が落ちると病気にもかかりやすくなったり、

活性酸素を大量に発生させるので老ける原因にもなります。

冷え性は、ぜひ改善したいものです。

冷え性には段階がある

手足が冷える

この段階はまだマシのよう。

自分で冷たいと感じるから、温めようと対策をとることもできるから。

 

自分では気づかない冷え性

冷え性がひどくなり、マヒして自分で冷えを感じません。

手足の冷えが治ったと思って喜んでいても、実は進行してる場合も・・・

 

冷えるどころか、手足が火照る

冷え性さんの危険度大です!

冷え性が進むと、今度は冷えている部分を温めようと

発熱させるしまうので、手足が火照ってしまいます。

 

これは冷え性がとても進行している危険な状態。

早めに対処しましょう!

コレ・・まさに私です(-_-メ)

顔が火照る・上半身が暑い

手足が冷たいのに、顔のが火照ったり、頭がぼーっとしてしまう。

いわゆる「冷えのぼせ」ですね。

 

下半身の血が上半身に集中してしまっているので、

心臓や脳に負担がかかっている状態なので、これも危険ですね。

でも、手足が冷たくなるのはワケがあるんです。

 

それは、心臓や肝臓など重要な臓器が集まる体の中心部に血液を集めて、

体温を維持しようとするの。

そのため血液が行き渡りにくくなった手先や足先は、温度が下がっちゃう。。。

 

さらに寒いと、体が震えるけど、これは筋肉を動かすことで熱を作り出そうとしてるんです。

人間の体って、自然に自分自身を守る術を知ってるのねぇ~(#^.^#)

 

冷え性の改善方法って?

腹巻などでお腹を温める

 

私は、胃の調子が悪い時や、真冬寝るときなど

腹巻をしてます。

 

しかも、真っ赤っかのヤツ(笑)

なんか、以前赤い肌着って元気が出るって聞いたかから^^

 

赤と言えば・・・実は、他にも簡単にできる対策があるんです!

クコの実って知ってますか?

 

杏仁豆腐の上にチョンと乗っかってる赤い粒です。

あの粒が、驚くほどの栄養があり冷え性にも効果的と、今海外セレブで話題になっています。

 

 

その記事がコチラ

足が冷えて眠れない?|あのモデルのように「クコの実」を毎日食べましょう

そのクコの実が使われてるスーパーフルーツパウダーが今、海外セレブの間で注目!

あのミランダ・カーも、もちろん愛用してます^^

 

 

冷えも改善し美容と健康が手にいれられるスーパーフルーツです。

もうあれこれサプリなんていらないっ(≧◇≦)

その記事がコチラ。

ミランダ・カー愛用のアサイー入りスムージーがでたよ|冷えからの肩こり・腰痛改善にも効果的

 

飲み物は温かいものを飲んだり、体を温める食材を食べる

私たちが歩いたり、何か運動をしたりするのも、

さらには心臓が動いているのも、

食べ物からの栄養をエネルギーに変えているからです。

この化学反応は「代謝」と呼ばれますが、

代謝で生み出されるエネルギーの75%以上は熱となり、

体温の維持に役立てられています。

しかし胃や腸などの消化管内では、

消化が行われる際に入ってきた飲食物を

温めることによっても熱が消費されます。

このため飲食物の温度も体の「冷え」に大きくかかわってきます。

 

コーヒーなどは、体を冷やしますよ。

飲んでるけど・・^^;

できるだけ、体を温める効用のある飲み物を温めて飲みましょう

ハーブの力で冷え性改善|5つのハーブでデトックス&女子力UP

 

ハーブの力で温め美人に!体を温める5つのハーブ!

 

この ↑ のハーブを私は、毎日水筒に入れて、職場で飲んでます。

意外と「ジンジャー」がピリッとするかと思いきや・・・

大丈夫でした!

 

体の中から温めましょう~

 

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「冷え」を衣食住で改善

 

現代人は、エアコンの普及により、夏でも涼しく過ごし

またストレス社会の中で暮らしています。

 

旬の食材とは、関係なしに冬でも体を冷やす食べ物を食べたりと

食生活も変わってきています。

 

夏の食材は、暑い夏に身体を冷やす役目をします。

冬の食材は、根菜類など体を温める食材が出回ります。

なるべく、旬の野菜を摂るように心がけましょう^^

 

そこのアナタ、極端なダイエットは注意です。

ダイエット

 

 

女性が体温を維持するためには、

適正な体重で適度な筋肉と体脂肪を保つことが必要なんですよ^^

 

冷え性は更年期にも多いんだけど、若い女性にも多いんです。

その原因は無理なダイエットによるエネルギー不足と、

筋肉・体脂肪の減少、そしてその結果として

女性ホルモンのアンバランスだとくずれるからでは?

とも言われています。

 

健康のためにも無理なダイエットはやめましょうね♪

ダイエットでも、最近では食べても大丈夫^^なモノもあるようです^^

 

食べてもOK!ダイエットサプリが初回無料!【ガールズヘルパー】

モデル用美痩せdiet【ファイブデイズプレミアムダイエット】一気に痩せてキレイに!

 

まとめ

 

冷え性は免疫力が低下して、病気にかかりやすくなり、

さらに卵子の老化にも・・・。

 

女性にとって冷え性は大敵ですので、

しっかり対策を取るようにして下さいね!

 

また、手首・首を温めると効果的ですよ。

風邪の引き初めに、ぞくぞくするときは、ネックウォーマーを

体が温まり、ひどくならないような?

5つの首(手首・足首・首)を温めて、

体の熱を逃がさないようにしましょう^^

 

お風呂でじっくり温まるのも良いですね。

手軽に温まるには、湯たんぽがおススメ♡

 

 

去年、買ったエコタンポ。

充電式だから、熱いお湯を沸かして入れる手間はないし

コードレスだからどこでも使えるし。

しかも、充電時間は15分!

 

膝にのせたり、腰が痛い時はうつぶせで腰にのせたり・・・・

就寝時にお腹にのせるとポカポカ(^^♪

 

お腹やひざにのせてると、全身が温まり気持ちいいです。

保温時間も6時間だから、朝方までポカポカですよ。

 

冷えが辛くて眠れない夜に、ぜひ使ってみてはいかがですか?

冷えはつらいもの。

ほおっておくと、免疫力も落ち、重大な病気になることも・・・

ウオーキングや飲食・衣類で

冷えから体を守りましょう~(#^.^#)

 

こちらの記事も併せて読んで下さいね。

冷え性の原因と対策グッズ|7つの改善で冷えを克服

冷えの原因と改善法|ツボ押しや内側から温める5つの対策

足が冷えて眠れない方に!冷え性改善「ふくらはぎ専用ウォーマー」

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みぃな
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