冷えの原因と改善法|ツボ押しや内側から温める5つの対策

      2016/11/13

冷え性改善 対策


こんばんは。”みぃな”です^^

 

8月に入ったとたん、この暑さ・・・

旦那が帰るなり

旦那
クーラーついてないじゃん(;´Д`)
みぃな
暑いけど我慢できるレベルだよ。
旦那
はぁ~?この暑さで?

おかしいんじゃない?

と言いながらクーラー入れとりました。

 

内心・・・・ムッ ( `ー´)ノ

バァちゃんも「暑い 暑い」と顔拭いてるし。。

私の体が冷えてるのか?改めて思い直し・・・

 

ワタシ  温活します(≧▽≦)

 

ってこの夏に?って思われた方、意外にも夏の冷えってあるんですよ。

・クーラーの中で、体がすぐに冷えちゃう

・体は暑いのに手足が冷える

・お腹の調子の悪い

 

コレって体の冷えが原因かも?

心当たりのある人、私と一緒に冷え対策しましょう~^^

 

冷えを改善しようと思ったきっかけ

冷え性

冷えは体のなかに老廃物が溜まり、巡りが滞っている状態だと言われています。

私の右の太もも、毛細血管が血走ってるんです><

 

ネットとかで調べると、血行不良が原因とか書いてあったりするけど

確かに、いつも右足だけだるくて辛い時があるんです。

 

特に夏

 

だるくて寝付けない日も。

これは、冷え性が進んでることらしい。

 

このまま毛細血管が破裂したら、どうないしよ。

素人判断ですが、本気でおびえてます。

 

てな訳で、今年こそ本格的に「冷え対策」しようと思い立ったわけです^^

とはいえ、辛いと続かないから自分で楽に?できる範囲で、です。

 

 

ところで知ってました?

クコの実が冷え性改善に良いって

 

杏仁豆腐の上にチョンと乗っかってる赤い粒。

あれが、栄養満点・美容・冷え性にも効果的なんですって。

 

 

何とマドンナやミランダ・カーなど海外セレブにも人気なんだそうですよ。

クコの実の記事は

足が冷えて眠れない?|あのモデルのように「クコの実」を毎日食べましょう

 

そのクコの実が使われてるスーパーフルーツパウダーが今、海外セレブの間で注目!

あのミランダ・カーも、もちろん愛用してます^^

 

 

冷えも改善し美容と健康が手にいれられるスーパーフルーツです。

もうあれこれサプリなんていらないっ(≧◇≦)

その記事がコチラ。

ミランダ・カー愛用のアサイー入りスムージーがでたよ|冷えからの肩こり・腰痛改善にも効果的

 

冷え対策に行っている事とは?

しっかりお風呂につかる

冷え性改善

夏になり、湯船につかる事は減り、浸かっても”カラスの行水”に近いです。

 

今日、見た雑誌でも40℃~41℃(たいして変わらない?)のお風呂に最低10分は浸かる、と

書いてあるのを見ました。

我が家のお風呂の設定は38℃。

 

追い炊きで40℃にし、10分浸かろうとしましたが・・・ヒマで困った><

今日はスマホを持ち込み、時間潰しして過ごしました。

これなら何とか続けられそうです。

 

自力整体

これは、ストレッチも兼ねるし運動不足も解消できる。

柔軟性もつくし良いことだらけ^^

 

おまけに”体のゆがみ”まで自分で治せるところが嬉しい

私は、時間がない時は下半身コースだけやってます。

詳しくはコチラの記事に動画で紹介しています

肩こり・肩甲骨はがしの解消法|自力整体」を動画で紹介

腹巻をする

しかも真っ赤っ赤(笑)

いっとき流行りましたよね~。

 

赤パン。

赤って元気になるって聞くし。

 

やっぱり体の中心のお腹を温めるって大事らしいです。

ドライヤーで温めるのもおススメです。

 

おもに寝るときにつけてます。

クーラーを入れて、体の冷えを防ぐこともできるし、夏風邪予防になるかと(勝手に思ってます)。

 

常温または温かい飲み物を飲む

私、冷えた飲み物ってほとんど摂らないんです。

コーヒーは夏でもホット派。

しょうが紅茶

食事の時も、温かい”玉ねぎ皮茶”を飲んでます。

飲み初めて、もう3年ほどになるかな?

ハーブの力で冷え性改善|5つのハーブでデトックス&女子力UP

 

これは、家族の血液サラサラ効果のためです。

おかげで、高血圧のバァちゃんも今では、正常値になって看護師さんを驚かせていますよ^^

朝は、甘酒。

とにかく甘酒の効果は凄い!

 

この1年インフルエンザはもちろん風邪1つ引いてません^^

甘酒の効能はコチラの記事を>>>美肌・ダイエット・アトピーに効果は?|「甘酒」の効果効能

昼は、職場で常温のお水やジンジャエール。またはハーブティー。

 

夜は、玉ねぎ皮茶

 

このようにほとんどhotな飲み物です。

冷たいコーヒーとか飲むと、すぐにゴロゴロしちゃうタイプなんです。

 

絶対に内臓を冷やすのはやめましょうね^^

内蔵は冷えると、代謝が落ちて痩せにくくなります。

体を温め、代謝を良くしましょう♪

 

たんぱく質を積極的にとる

これは、接骨院で言われました。

タンパク質は、エネルギーのもとになり筋肉を作るのでなるべく摂ってます。
38.gif

 

他にも、軽い運動やウオーキングなども良いと言われていますね。

 

6月半ばまで毎週ウオーキングに行ってたんですが、公園でヘビを見てから

怖くて行ってないです><

9月に入ったらまた再開しなくては。

 

以上の5つの改善方法で、足の冷え・だるさ・毛細血管が治ることを期待して頑張ります!

マッサージやツボ押しなんかも効果があるようですよ。

 

冷え取りのツボ押し ↓

 

リフレクソロジー&リンパマッサージのエキスパート、マミ・レヴィさんが、

効果抜群のオリジナルメソッドを伝授↓

 

 

私は、寝る前に自力整体(時間がない時は、簡単のポーズだけ)ツボ押しをしたり、

上のマッサージをしてから布団に入ります。

 

そのせいか、最近は”寝つきが悪い”こともなく

すぐさま寝付いてしまうようです。

 

夏の冷えを放置すると、さらに冬の冷えが辛くなってしまいます。

夏は、知らず知らずに冷えが進んでいくことも。

 

今から、冬に備えてしっかり冷え対策をしましょう^^

血行が良くなれば、顔のむくみや目元のクマの改善にも効果が出てきますよ。

冷えから美肌は生まれません。

体を温め、ピンク色のふっくら美人になりましょう~

こちらの記事も併せて読んで下さいね。

肩こり・肩甲骨はがしの解消法|自力整体」を動画で紹介

体の中から温めるハーブティーの記事はコチラです。

ハーブの力で温め美人に!体を温める5つのハーブでデトックス&アンチエイジング!

冷えの対策グッズも紹介しています。

冷え性の原因と対策グッズ|7つの改善で冷えを克服

足が冷えて眠れない方に!冷え性改善「ふくらはぎ専用ウォーマー」

みぃな
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