冷え性の原因と対策グッズ|7つの改善で冷えを克服

      2016/11/13

冷え 解消法


こんばんは。”みぃな”です^^

blog訪問ありがとうございます。

日本全国、猛暑になってきました。

日本の夏は湿度も高くムシムシしてます。

 

職場に居てもエアコンの中、家に帰るとエアコンのスイッチON。

さらに、暑いからと薄着で冷たいモノばかり飲んでいませんか?

 

夏は暑いので冷え性と無縁と思われがちですが、エアコンの中にいる体は

想像以上に身体は冷えています

 

「冷えは女性の大敵」

今日は、夏の冷え性の原因や対策・改善策を紹介します^^

ぜひ最後まで読んで下さいね♪

夏の冷え症には3タイプ

冷え性と一般的に言っていますが、実は冷え性にも3つのタイプがあります。

体の末端部分の手足が冷たい人

このタイプは、どちらかと言うと痩せている、

また無理なダイエットや運動不足の方に多いです。

 

上半身は温かいけど、下半身が冷える人

このタイプは40代以上の女性に多く、ホルモンバランスの乱れが原因とも言われています。

下半身が冷えてしまうので、上半身に熱がこもり、火照りを感じる方も。

 

内臓が冷えてる人

手足は冷えていないけどお腹周りが冷えています。

このタイプは隠れ冷え性と言われお尻が冷えてるのも特徴です。

 

お腹の調子が悪い時が多く、腸の冷えにより体温が下がり免疫力が落ちて

病気になりやすくなります。

 

冷えは万病のもと。

ひどくなる前に早めの対処が大事ですよ。

 

クコの実が冷え性に良いって知ってました?

杏仁豆腐の上にチョンと乗っかってる赤い粒です。

 

あの粒が効果的なんですよ^^

クコの実についての記事はコチラ。

足が冷えて眠れない?|あのモデルのように「クコの実」を毎日食べましょう

 

 

そのクコの実が使われてるスーパーフルーツパウダーが今、海外セレブの間で注目!

あのミランダ・カーも、もちろん愛用してます^^

 

 

冷えも改善し美容と健康が手にいれられるスーパーフルーツです。

もうあれこれサプリなんていらないっ(≧◇≦)

その記事がコチラ。

ミランダ・カー愛用のアサイー入りスムージーがでたよ|冷えからの肩こり・腰痛改善にも効果的

 

冷え性の原因

冷えも原因が分かれば改善策も見えてきますね^^

アナタの冷えは何が原因

女性は男性に比べて筋肉量が少ない

そう、女性は男性に比べもともと筋肉量が少ないんです。

そのため女性の方が冷え性になりやすいと言えます。

 

体温を保つには筋肉量がとても大事。

女性は脂肪が多いけれど、熱を生み出す力はないので

1度冷えると冷えたままになってしまいます。

 

冷たい飲み物や食べ物ばかりの食事

暑くなると、どうしてもサッパリしたものや

冷たい飲み物が欲しくなりますね。

 

でも冷たいモノばかりお腹に入れてると、内臓はどんどん冷えてしまいます。

夏になると「お腹の調子が悪い」「お腹がくだる」

アナタは大丈夫?

 

暑いからと、このような日常を繰り返すと、胃の働きも悪くなり胃もたれや胃痛を

引き起こすようになり食欲も落ちてしまいます。

そして・・・「夏バテ」や「食欲が落ちる」

 

室温の冷やし過ぎ

冷え性

涼しい部屋はとても快適だけど冷やし過ぎてないですか?

つねに涼しい部屋にいると、その温度に慣れてしまい外に出た時の温度差に体が

ついていけず熱中症になったり体調をくずしてしまうことに。

 

無理なダイエット

夏になると薄着になったり、時には水着にも。

そのために無理なダイエット・・・心当たりないですか?

 

体を冷やさないように熱量をあげるにはカロリーが必要となります。

あまりに極度なダイエットは冷えの原因になるので注意が必要ですよ^^

 

夏の冷えで起こるトラブル

 

免疫力が落ち、風邪を引きやすくなります

冷たいものをとり過ぎていると、内臓は冷え抵抗力が落ちてしまいます。

夏風邪が治りが悪いとよく言いますが、これは抵抗力が落ちているので

治りが悪いため。

 

またエアコンの中の空気は乾燥しています。

長時間入っていると、喉が渇いたりセキの原因にもなります。

外の温度にも慣れず、熱中症にもかかりやすくなるので気をつけてくださいね。

 

お腹が冷える

上にもあげたように、冷たいものばかり飲んだり食べたりしてると

内蔵が冷え、働きが悪くなってきます。

 

そのうえ代謝も落ちるので太りやすくもなります。

足がむくみやすくもなるので、冷えすぎには要注意。

みぃな

消化不良や下痢にもなりやすくなりますよ

冷たいものもほどほどに^^;

 

 

自律神経が乱れる可能性も

体が冷えると血流が悪くなってきます。

血流が悪くなると、肩こりや頭痛など寝不足やイライラの原因にも。

 

また女性は生理の乱れや生理が重くなったり、婦人科系疾患を引き起こしやすくなります。

冷えは怖い・こわい・・><

冷えを改善する7つのpoint

とにかく体を冷やさないのが大切です。

手足など末端が冷える人は、靴下など履いて冷やさないような対策を。

外側から温める

職場などで室温が低くて辛い時、「寒いから温度あげて」

・・なかなか言えないですよね。

 

そんな時には手軽に使える「カイロ」が便利^^

腰やお尻、太ももなど温めると全身があたたまります。

またひざ掛けも下半身が温まり良いですね(^^♪

 

薄着に注意

首なども薄いスカーフを巻くだけでも、ずいぶん違いますよ。

冷えによる肩や首のコリの予防にもなります。

 

そして、とっても大事なお腹。

お腹を温めることで、全身を温めることができるので、

薄い腹巻をつけるのがおススメ♪

 

誰にも見られることもないので安心です。

薄手のものならアウターにも響きません。

私は真っ赤っかの腹巻です(笑)

 

また冷えを感じるときは、薄いカーディガンなどを持っていると良いですね。

職場が冷えて辛い、なんて時にも1枚はおるだけで、体を冷やさずにすみます。

 

もしかしてスタイル重視でキツメの下着を着ていませんか?

ブラなどキツメのものを付けていると血行が悪くなるので、ほどほどに・・・

 

飲み物は常温以上のものを

室温が冷えているのに、冷たいモノを飲むと体が冷えてしまうので

なるべく温かい飲み物を飲みましょう♪

 

氷を入れキンキンに冷えたお茶・・・お腹壊しません?

私は、胃腸が弱いので冷えたお茶はテキメンです><

大事なお腹・・いたわってあげましょ💛

 

シャワーだけですませない

暑い夏はシャワーで簡単に済ませたい気持ちわかります^^

でもね、冷えた体を温めるには湯船につかるのが効果的です。

炭酸ガス入りの入浴剤を入れると、温まりが持続しますよ♪

 

部屋を冷やし過ぎない

快適温度は人それぞれですが、冷やし過ぎに気をつけ、エアコンの風が

直截当たらないように工夫して下さいね。

 

また寝ている間も要注意。

朝になったら喉がカラカラ・・・なんてならないようにタイマーを使うのも良いですね。

 

マッサージやストレッチ

マッサージによって血流が良くなり体が温まり代謝もUp。

体の末端から心臓に向かいマッサージして下さいね。

 

足のマッサージのやり方を動画で紹介しています↓

スリムな脚になるための7つの方法とは

 

体を温める食材・飲み物をとる

トウガラシやしょうが・ニンニクなど。

しょうが紅茶も流行りましたね。

z180

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冷え性を改善する対策グッズ

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まとめ

いかがでしたか?

冷えは冬だけでなく夏もエアコンの冷えすぎや、

冷たいモノの摂り過ぎで体を冷やしてしまいがち。

 

体が冷えると、内臓の働きが悪くなり代謝も落ち

免疫力もさがり病気になりやすくなります。

 

冷えは万病のもと

 

体が温まるとお肌の色ツヤもよくなり良い事だらけ^^

今日から冷えとサヨナラし、温活美人になりましょう💛

お休みは温かくして寝ましょ♪

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みぃな
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